A KEGEL gyakorlatok a kutatás szerint nemcsak javítják az erekciót, hanem lehetővé teszik a pénisz méretének növelését is.
Maga a technika nem vesz sok időt, de nem igényel pénzügyi költségeket, így az erősebb szex képviselői kétségtelenül gyakorolják ezt a technikát. Néhány férfi azonban továbbra is megtagadja a gyakorlatok elvégzését, mivel a kézzelfogható eredmény hamarosan megtörténik. Noha a hatékonyságról szóló első következtetéseket három hét után lehet levonni, gyakran több sikerhez több hónap, vagy akár hat hónap is.
Ha nem kapcsolja ki ezt a hosszú utat, mindenki megoldást vár a korai magömlés problémáira, a gyenge erekcióval és a pénisz nem kielégítő dimenzióival.
Milyen előnyei vannak Kegel férfiak gyakorlatának előnyei
Ha egy kicsit belemerül a történelembe, akkor tudnia kell, hogy az eredetileg a gyakorlati rendszert a nők számára a múlt század közepén Arnold Kegel nőgyógyász fejlesztette ki. Mindenekelőtt javasolták őket a gengiturináris rendszer károsodott funkcionalitásának leküzdésére. Kiderült azonban, hogy egy gyakorlatkészlet is alkalmas az emberiség erős felének képviselői számára. Kegel technikája, amelynek célja a medencefenék izmainak növelése, jelentős sikert sikerült elérni azok között, akik lassú erekcióval találkoztak. Ugyanakkor párhuzamosan megfigyelték a férfiak pénisz paramétereinek növekedését, mivel az időszakos edzés pozitívan befolyásolta a vérkeringés és a pénisz véráramlásának folyamatait.
A modern tanulmányok bebizonyították, hogy az erekciós diszfunkció esetében Kegel gyakorlatai négy ember közül három segítettek. Egy másik fontos felfedezés az volt, hogy a nőgyógyász ez a módszertan csökkenti a prosztata rák kialakulásának kockázatát. Az onkológiai betegségek körében gyakrabban az erős padló csak tüdőrák esetén található, ezért érdemes odafigyelni erre a tényre. De senkinek sem titok, hogy az életkorral a reprezentatív mirigy funkcionalitásával kapcsolatos problémák csak fokozódnak, ami befolyásolja a szexuális tevékenység minőségét. Ezért legalább megelőző célokra fontos fenntartani a medencefenék izmainak egészségét.
Kegel gyakorlatának használatának másik pozitív pontja az, hogy segítenek az embereknek, akik szembesülnek a húgyúti inkontinencia problémájával. A több hónapon keresztül edzésen áteső férfiak áttekintése szerint a nemrégiben befejezett vizelet -vizeletcseppek kevesebb vizeletcseppjét kezdték el. Ne felejtsük el, hogy egy gyakorlati készlet nemcsak egy adott problémától, hanem megelőzésüknek is megszabadul. Ezért jobb, ha ismét biztonságban játsszuk, megerősítve a szexuális egészségét, mint egy -egy -egy -egy problémával foglalkozni.
Hogyan lehet elvégezni a Kegel gyakorlatokat a tag növelése érdekében
A gyakorlatok folytatása előtt éreznie kell a medence szükséges izmait. Ehhez ajánlott a vizelés megkezdése és a folyamat késleltetése. A megállítást a szükséges izmoknak köszönhetően lehet megtenni. Annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb mértékben érezzék őket, az ujjait (index és közepes) alkalmazzák a lábad területén (a végbélnyílás és a herezacskó között). Az ilyen manipuláció lehetővé teszi, hogy érezze a medencei izmok munkáját, amelyet a Kegel gyakorlatok elvégzése során feszültségnek és nyugodtnak kell lenniük. A szemérem és a kúpizom összenyomásakor a herék és a pénisz enyhe elmozdulása történik. Ez a kép egyértelműen látható a tükör előtt, és elképzelte, hogy a vizelési folyamat szándékos megszakad.
Ha nem kétséges, hogy a szemérem és a kúpizom, akkor biztonságosan megkezdheti a gyakorlatot. Meg kell érteni, hogy ennek a technikának a sikere közvetlenül attól függ, hogy pontosan a medence izmait használja, amelyek részt vesznek a vizelés leállításában.
1. számú gyakorlat Néhány másodpercig a vizelés leállításából áll. A vizelet áramlásának leállítása nemcsak a medence aljának izmainak erősítését teszi lehetővé, hanem rendszeresen emlékezteti a helyüket, ami pozitívan befolyásolja a belső érzékenységet. Az egyik vizeléshez javasolt legalább három megszakítást végezni. Ez a gyakorlat nem képes túlterhelést okozni, ezért ajánlott naponta. Ennek a manipulációnak a igénybevétele azonban nem szabad minden WC -vel járni, ami csökkenti a károsodott funkciók kockázatát a hólyag munkájában.
2. számú gyakorlat A medencefenék izmainak csökkentéséből áll. Először, néhány másodpercig meg kell feszíteni őket, majd a pihenéshez szükséges. A nap folyamán elegendő mindössze három megközelítés meghozatala (egy reggel, ebéd és este), 15-20-as 2. gyakorlat. Fontos annak biztosítása, hogy a fenék, a csípő és a gyomor ellazuljon az edzés során. Ellenkező esetben más izmok használata fordulhat elő, ami csökkenti Kegel módszertanának hatékonyságát. Eleinte a 2. gyakorlatot ülve vagy fekve végezhetjük, az ujjait a lábán tartva, ami segít érezni a medence izmainak működését. Ha az edzés előtt kell összpontosítania, akkor fáradhatja a sajtót és a lábakat, hogy ez lehetővé tegye a szükséges hullám behangolását.
3. számú gyakorlat Mindenekelőtt hasznos lesz azoknak a férfiaknak, akiknek erős medencei izma van. A sikeres és hatékony végrehajtás érdekében az 1. és a 2. gyakorlat egy hónapja után indulnak. Ez a következő. 5 másodpercen belül csökkenteni kell a medencefenék izmait, majd ugyanabban az állapotban késleltetni őket, majd újabb 5 másodpercig simán pihenünk. Ennek eredményeként az egyik ilyen gyakorlat 15 másodpercig tart. Fokozatosan növelje az ismétlések számát.
4. számú gyakorlat Célja, hogy képzze azoknak a férfiaknak a kitartását, akik több mint egy hónap alatt foglalkoznak. Erősen megfeszítjük a medence aljának izmait 30-60 másodpercig. Ezután lazítson, és tartson egy rövid szünetet. Javasoljuk, hogy megismételje ezt a gyakorlatot legfeljebb háromszor.
5. gyakorlat az erekció növelésére irányult. A medence aljának izmait 30 alkalommal kell csökkenteni egy erekciós taggal. A kegelek végrehajtása során a pénisz bekövetkezik. A folyamat során bonyolíthatja az edzést, növelve az izom -összehúzódás időtartamát. A képzettebb képzettséghez ajánlott egy kis törülközőt használni, amelyet egy erekciós tagra lógnak. A medence aljának izmainak összehúzódásának folyamatában meg kell próbálnia felemelni a péniszet.
Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a medence izmainak pihenniük kell, ezért az edzést hetente 3-4 alkalommal végzik. A napon, az edzéshez, összesen legfeljebb 15-20 percet vesz igénybe, és az első eredmények 3-6 hét után érezhetik magukat. Mivel a hatás nem villám -orális, sok ember megtagadja a Kegel technika alkalmazását. Az eredmény eléréséhez azonban időre és rendkívüli akaraterőre van szükség.
A Kegel technika előnyei és hátrányai
Előnyök:
- A vérkeringés javulása miatt a pénisz paramétereinek növekedése következik be;
- A medence aljának aljának edzése lehetővé teszi a magömlés időtartamának ellenőrzését;
- Az erekció egyre inkább kővé válik, szöge növekszik;
- Ez a technika az erekciós diszfunkció megelőzése;
- Csökkennek a reprezentatív mirigy betegségeinek kialakulásának kockázata;
- A WC -hez való belépés után meg lehet szabadulni a szivárgástól.
Hátrányok:
- A módszertan ellenjavallt a medence területén a gyulladásos folyamatokban, az erek problémáinak jelenlétében;
- Az 1. túlzott gyakorlat károsíthatja a hólyag funkcionalitását, provokálhatja a vizelet stagnálását;
- A pénisz paramétereinek növekedése csak a vérkeringés javításával fordul elő, ezért enyhe meghosszabbítást és megvastagodást kapunk.